💧
⭐ مقالة مميزةالتغذية5 دقائق1,851 مشاهدة📅 2024-01-15
أهمية شرب الماء يومياً
تعرفي على فوائد شرب الماء وكمية الماء الموصى بها يومياً للصحة الجيدة.
ريم علي الناعبي
ممرضة الصحة المدرسية
الماء هو أساس الحياة والصحة. يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتوصيل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا.
- تحسين وظائف الكلى والجهاز الهضمي
- ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها
- تحسين التركيز والذاكرة
- تعزيز المناعة ضد الأمراض
- تقليل الإرهاق والتعب
**الكمية الموصى بها:** يجب شرب 6-8 أكواب من الماء يومياً (حوالي 2 لتر). قد تحتاجين لشرب أكثر عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.
- اشربي الماء قبل الشعور بالعطش
- احملي زجاجة ماء معك طوال اليوم
- اشربي كوب ماء عند الاستيقاظ
- تجنبي الإفراط في المشروبات السكرية